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主题: [原创]环岛65公里 - 献给三毛和波儿

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[原创]环岛65公里 - 献给三毛和波儿

Haven
[博客]

头衔: 海归少校
声望: 专家
性别: 性别:男

加入时间: 2006/09/16
文章: 923

海归分: 14339

标题: [原创]环岛65公里 - 献给三毛和波儿 (2127 reads) 时间: 2010-4-30 周五, 13:04

作者：Haven 在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

好像好久没有见到三毛同学了。记得以前我对她说我不会跑比马拉松还长的距离了，呵呵。
又，热烈欢迎波儿同学度假回来。
Smile

++++++++++++++++++++++++++++

香港每年都有很多跑步比赛。环香港岛65公里应该是所有跑步赛中最长的了。起点和终点是位于港岛中间的黄泥涌，然后绕着港岛跑一个8字。8字路线由一个小圈（28公里）和一个大圈（38公里）组成。路线尽量起伏不大，离开公路。但难免有起起伏伏（上下2000多米）。好在很多时候都是在山中的土路上跑。

今年我第一次参加。用了7小时25分钟跑完全程；还是非常满意自己的成绩的。一年前，当我的跑步拍挡们告诉我他们参加过这个赛事，我的评价是“You guys are crazy.” 今年我也得到了同样的评价：太太对我说“You are crazy!” 呵呵。

为了准备这个比赛，我大概用了三个月时间慢慢开始增加每周跑步的公里数。最高时一周跑了100公里。周末的两天跑长距离。这种背靠背的训练非常对于耐力提高很有效。

比赛前三天，我开始增加碳水化合物的摄入。连着三天晚饭吃一大碗（家里成汤用的大碗）意粉。吃得我现在一想到意粉就反胃。比赛日选手可以自己选择起跑时间。我和几个朋友6点半出发。我4点半起床开始吃早饭，吃了一个bagle和一个大的红薯。外面还下着雨。至少天气会凉快些。这是最重要的。我们都说比赛前要Pray for the good weather，其它都是次要的。到了出发地点，注册，热身。天上落着小雨，真是天公作美。但后来我发现山里的土路很多地方泥泞不堪，跑上去啪唧啪唧的，遇到下坡还很滑。

路上有7个补给站。我自己随身带了6袋power gel和一个水瓶。基本上每到一个补给站，我都要吃香蕉，有时也吃块蛋糕，然后补给水。由于天气较凉快，我的水瓶只装三分之一左右的水。我用了2小时45分钟跑完小圈。然后休息5分钟，接着跑大圈。由于原来我预计3小时跑完小圈，太太和女儿到中点看我的时候，我已经跑走了。跑大圈的时候，大部分时间和一个金发长腿MM一起跑。她参加的是接力赛（一组两个人，一个跑小圈，另一个跑大圈）。所以她有fresh legs，有平稳的速度。我们俩一路上还互相提醒对方正确的路线，因为有很多岔路，虽然地上有标记，但当人疲惫时，很容易错过。直到离终点还有12公里左右，我开始感到很疲劳，速度慢了下来，再也跟不上她。上坡只能走。前后都没有人。我想这时候每个人都在咬紧牙关吧。离终点还有3公里。我看到了终点处的高楼。心中燃起希望。速度也快了些。马上就要到终点了，忽然听到一声“爸爸”。原来女儿在终点看到我，朝我挥手。周围的人鼓起掌。

冲线的一刻美好无比。

作者：Haven 在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

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