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主题: [闲聊]八代的发帖精彩非常,能否再发帖探讨一下武术是否可以提高足球水平?
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作者 [闲聊]八代的发帖精彩非常,能否再发帖探讨一下武术是否可以提高足球水平?   
所跟贴 抛砖引玉,八代不接这茬,这嗑唠得就尴尬啦,无奈,自己挖的坑,含泪也要填啊 -- mems2008 - (588 Byte) 2016-11-02 周三, 16:37 (399 reads)
mems2008




头衔: 海归少校

头衔: 海归少校
声望: 学员

加入时间: 2008/02/04
文章: 550

海归分: 16568





文章标题: 李小龙训练和体脂 (375 reads)      时间: 2016-11-05 周六, 08:32   

作者:mems2008海归茶馆 发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

李小龙,本名李振藩,国际功夫巨星、截拳道双节棍之父、武术家。32岁的李小龙于1973年7月20日参与演出《死亡游戏》期间,猝死于丁佩香港的家中,李小龙的突然离世令全球震惊。

肌肉男,乔丹希尔

然而,李小龙去世后其声威依然不减,他的银幕形象对全球华人以至世界各地均有影响力,他甚至是中国武术的象征。

乔丹希尔,拳击比赛

李小龙惊人的身体素质便是其成功的最重要因素,据悉,李小龙的身体脂肪含量仅有3%,这甚至超越了“飞人”乔丹5%的脂肪含量。

拳击比赛,身体年龄

李小龙对于肌肉的训练自我要求十分苛刻,在身体训练方面竭尽各种手段,对于身体肌肉的追求近乎痴狂。

李小龙情人丁佩,肌肉男

李小龙每天坚持跑步,24-25分钟内即可跑完6.4公里,而且不断变换方式,如在风天逆风跑,倒退跑,或走跑交替。

肌肉男,乔丹希尔

跳绳也是李小龙每天的必修课,快速跳、单腿跳、双脚交替跳、跳一次摇绳多次等,每天至少15分钟,这对增强耐力减少脂肪很重要。

乔丹希尔,拳击比赛

值得注意的是李小龙的训练原则是爆发力与速度的结合训练,这样锻炼出的肌肉很少但质量却提高很多,这就是为什么他的肌肉不多却杀伤力惊人了。

拳击比赛,身体年龄

曾经目睹李小龙鼎盛时期的人都被他那“拳穿铁皮,脚起树断”的功夫所折服。李小龙练就的身体肌肉如“钢筋铁骨”,前臂肌肉硬如钢板,腰肌线条如“搓衣板”般清晰。

李小龙情人丁佩,肌肉男

李小龙拥有强有力的腹力,他常说:“最重要的格斗形式之一就是拳击。为了适应拳击,腹部必须要能够经得起拳击。”

肌肉男,乔丹希尔

仰卧起坐也是其练就腹力最重要的方式,李小龙在仰卧起坐练习时绑住双脚,屈膝,两手放在头后,向两脚方向抬起身子,直觉腹部疲劳为止,反复训练将近上百次

作者:mems2008海归茶馆 发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com









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